Uscire dall'aereo dopo un lungo volo

Volare in Europa va bene, ma quando il volo attraversa l'Oceano Atlantico per raggiungere l'America o si sposta dall'altra parte verso l'Asia, spesso accade che non si arrivi molto in forma alla destinazione finale. Per evitare questo inconveniente, vi diamo alcuni consigli:

Mettetevi comodi

La prima cosa da fare è mettere il proprio posto a sedere nella posizione giusta non appena si è seduti. Assicuratevi di potervi sedere nel modo più comodo possibile. È anche importante accavallare le gambe il meno possibile. Il rischio di trombosi è molto minore. Accavallando le gambe, queste si stancano più rapidamente. Indossare abiti larghi. Non c'è niente di più sgradevole che indossare pantaloni a zampa durante un lungo volo! Indossate i vostri indumenti a strati. In questo modo potrete controllare la vostra temperatura corporea durante il volo.

Dormire in aereo

Dormire in aereo è utile per riposare, ma è anche una sfida. A volte fuori c'è ancora luce, le persone intorno a voi parlano o i bambini piangono e non c'è la possibilità di distendersi. Per riuscire a dormire si può portare un cuscino per il collo e chiedere una coperta in più. Anche i tappi per le orecchie o una maschera per dormire potrebbero essere utili.

Esercizi di stretching

Lo stretching e il movimento sono buone opzioni per mantenersi in forma. Alzatevi dalla poltrona almeno due volte all'ora e camminate. In questo modo si mantiene la circolazione sanguigna e si fa spesso stretching, che si può fare anche da seduti. Di seguito vi forniremo 5 esempi di esercizi di stretching utili:

1. Mettete i piedi uno accanto all'altro. Prima di tutto tenete i talloni a terra e tirate su le dita dei piedi. Ripetete l'esercizio alcune volte e poi fatelo al contrario. Tenete le punte dei piedi a terra e cercate di tirare su i talloni il più possibile.
2. Sollevate un po' il piede destro da terra e fate dei cerchi, prima in senso orario, poi in senso antiorario. Ripetete l'operazione con il piede sinistro.
3. Sollevare il ginocchio destro e appoggiare le mani sul ginocchio. Cercate di premere il ginocchio verso il basso mentre sollevate lo stesso ginocchio. In questo modo si allenano i muscoli delle braccia e delle gambe. Tenere premuto per un po' e rilassare di nuovo. Ripetere con l'altro ginocchio.
4. Ruotare le spalle. Prima muovetele in avanti, poi in alto e infine all'indietro. Rilassatevi per un po' e poi al contrario (prima all'indietro, poi in alto e infine in avanti).
5. Sedetevi dritti e rilassate le spalle. Mettete lentamente la testa a sinistra. Mantenete questa posizione per un breve periodo e riportate lentamente la testa verso l'alto. Poi fate lo stesso nell'altro senso, verso destra.

Speriamo che questi suggerimenti vi aiutino a scendere dall'aereo in condizioni ottimali.